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草莓一點也不弱！營養師親曝超高營養價值                     冬天的季節也是草莓盛產的季節，草莓柔軟的外表，成為大家口中說的「草莓族」，不過草莓不管在口感和營養價值上可說是不馬虎，對此，營養師高敏敏公開草莓的營養價值，也提供民眾正確的洗草莓方式避免農藥殘留，開心吃草莓之餘，也能安心吃下肚。           高敏敏指出草莓可說是水果中的皇后，一份草莓16顆小顆(160g)約62大卡，不僅熱量低，也富含像是維生素C 69.2毫克，能夠增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白，只要吃10顆草莓 就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量；葉酸82.8毫克，水果界TOP1是製造紅血球的重要角色 也是孕媽咪必備的營養之ㄧ；鉀199毫克，利尿消水腫、調節高血壓，但比較要注意的是草莓含鉀量偏高 建議腎臟病病友要控制攝取量；花青素；199毫克膳食纖維，幫助腸蠕動 使排便順暢；最後則是能夠養顏美容、美白、抗氧化的花青素。

第四篇    謙德之效

第三篇    積善之方

第二篇    改過之法

了凡四訓

中國的 "農曆"是明末清初時由德國傳教士編著的 ! ?

中國固有傳統山、醫、命、相、卜，五術皆以《易經》為範本，是先人為追求人生幸福所設計出的一門趨吉避凶的方術，如醫術，除使用方劑與各種灸療和民俗療法之外，底蘊更是以如何讓人不要生病為精神套路。《易經》是中國最為古老的經典文獻，也是五經中最具超驗性(Transcendentalism)的經典，它的精神不在占卜、引風、埋地，是在提昇自體融構的密度(品德)，活出對現實的超越性，避免低軌道的大腦意識，所帶給人生的危機。黃帝內經講述上醫治國、中醫治人，下醫治病：人之所以會得病，除基因性遺傳之外，幾乎都是從以妄為常的生態，和情志失調、意識滯留、氣血不順，負能纏身所積累來的低能老化現象。

在自然現象中，風來的時候竹子也許被吹得七歪八倒，吹過之後竹子不再發出聲音，不會記著它被風吹過，也不會擔心還有風吹來，更不會恐懼被風吹出什麼後遺症；被吹就是被吹了，竹子毫不在乎。但事實上風還是會來，一陣一陣地，竹葉也許被打碎，竹桿也許被吹折——痕跡是留下了，但風聲不會留下。

［風來疏竹］

在美國，估計有五百四十萬的人被確診為老人痴呆症，這個數字隨着人口老化還在迅速增長，

《 宗教與肥皂 》

一篇會感動的文章

寧死不吃7種討厭食物！營養師曝驚人營養價值，這個蔬菜還能抗氧化不易衰老                                     有些食物的口感跟氣味讓人倒退三步，卻讓許多民眾「寧死不吃」！營養師李其昀表示，像是香菜、青蔥、茄子、芋頭、青椒、苦瓜等，都是許多人不愛吃卻超營養的食物。如香菜是天然解毒劑，可清除體內重金屬，茄子可以抗氧化維持血管彈性！

先吃菜不一定最好！便當先吃肉、少碰白粥，四招避免胃食道逆流侵害                                                你有胃食道逆流嗎？台灣人的飲食型態多偏好高油、高糖，再加上工作、應酬壓力，胃食道逆流的比率逐年攀升。根據衛福部108年統計，診斷為胃食道逆流的案例，在3年內已增加了約15萬人次，根據振興醫院的衛教資料顯示，臨床上估計胃食道逆流盛行率應該有25-30%，相當於每4個人，就有1個人有胃食道逆流的困擾！

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不只冬令要進補！中醫師給銀髮族等4類人的養生建議                    進補，一定在冬令嗎？

冬天依習俗總想喝上一碗暖暖的湯、吃些帶有辛香料的料理，或者進補點藥膳；這樣的飲食，不僅是種儀式感，更是對身體的一種保養。只是，因為年齡、性別、平時習慣不同，造成體質不一，該怎麼吃是才是最好的保養呢?

醫療技術越來越先進，可人類的疾病卻越治越多…… ？？？

抗寒必吃5大食物！營養師用1杯「抗寒咖啡飲」 讓全身暖起來                                             冷冷的天氣，快喝杯熱飲抗寒！營養師高敏敏利用5大抗寒食物，特調出抗寒咖啡飲，讓你喝一杯身體暖呼呼，促進血液循環、還能加速代謝。