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***淨空法師約九十歲
...吃素六十多年
...身体健康、頭腦清楚
...依舊講經說法
轉貼...謹供參考
▲分享「知名導遊-林龍」文章▲
★★★三個老先生，
共同的特徵都是：高等教育、
高高瘦瘦、開朗、健談、
每天走路，都有妻子兒女，
不愁吃穿、三人什麼都吃。
▲最近看了一篇:
50歲之後吃得越清淡，
老化就越嚴重，
好像很有道理；
我濃縮精華分享如下:
▲老人健康的關鍵，
與其說是〖疾病〗，
不如說是〖老化〗。
若要抑制〖老化〗，
「粗茶淡飯」不但沒有幫助，
反會增加〖老化〗速度。
《吃得越清淡，
老化就越嚴重》。
原因是，
老年人胃口變小後，
三餐要是粗茶淡飯，
《熱量》和《營養素》
就會不足，
【免疫力】因此下降。
《營養不足》，
使得因〖心肌梗塞〗、
〖狹心症〗等〖心血管疾病〗
死亡的風險變大。
★不吃肉的人比兩天吃一次肉
的人患〖痴呆症〗的概率要
高一倍。日本長壽之鄉沖繩的
長壽老人，都有吃肉的習慣。
他們基本上每天都吃肉，而幾乎
沒有人患心血管系統的老年病。
★1、每一餐都很重要，紅肉白肉
都要吃，但不多吃。少量、
多樣化。肉食多樣化，
可增添人的食慾。
「吃「畜肉」不如吃『禽肉』，
吃『禽肉』不如吃《魚肉》。
【老年人的飲食應以魚、奶、
蛋為主】」。
★2、三餐份量均衡。
★3、食物選擇上，
充分攝取動物性蛋白質並
選取高抗氧化食物。
★4、不要只挑軟的食物吃-
每口食物慢慢咀嚼。
★5、維持口腔環境的清潔-
每半年到牙醫報到一次..
洗牙，維持咀嚼能力。
★6、每週多外食幾次-創造
想吃的慾望，不同的餐廳，
挑戰味蕾一週來一次。
★7、多燉少炒，
最理想烹飪方式。
★8、生病時，
要少吃肉-感冒的時候，
則不宜吃雞肉、羊肉，
「適合自己的食物、運動、
生活，才是最好的養生方法。」
▲老了退休不見得一定是找鄉下,
跟據資料人瑞最多的地方還是
在雙北,
鄉下地方老人活得最健康的
有新竹關西、台南將軍、
台東池上、花蓮鳳林, 還有
你們沒想到的，
退輔會的「榮民之家」目前
百歲人瑞有99個。
▲樹長千年當材披,
人生百歲終須死,
山中易有千年樹，
人生難得百歲人,
長壽當然跟遺傳有很大的關係,
但是根據我的了解共同的特點,
大致離不開,
固定的生活作息.
運動勞動流汗,
沒有離開青山綠水,
都不是自己一個人獨處的生活,
上面所說的那幾個地區,都
有很多老人的聚會所，
還有老人的共餐, 還有不會
只是吃的很清淡,原來這樣
叫做營養不足.
所以各位好朋友們, 好好照顧
自己的身體，生活作息要正常,
盡量心裡面不要藏著很多的怨氣,
不要再經常忍氣吞聲,有不平的
聲音就要講出來讓對方知道,
★★★《快快的聽》、
《慢慢地說》、然後
《慢慢的生氣》,
「老朋友」、「老飯友」跟
『老伴』一樣重要,不要離群索居,
做個好相處的人,
「朋友」自然就多「衣食無憂」
才可以悠悠哉哉到老。
▲不管在哪一個階段、
什麼時候都別忘了
《不要停止學習》!!!
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